Ejercicios

1. Ejercicio abdominal:
Te ayuda a fortalecer la parte del estomago y ademas ayuda a quemar grasa.














2. Trote:

A parte de exigir casi el 70% de la musculatura del cuerpo, trotar mejora la condición, fortalece las articulaciones y el sistema inmunológico, y además del factor de diversión tiene muchas otras ventajas.

• 3. Resistencia Aeróbica:

Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe;

hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo.

Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada fase aeróbica

• 4. Resistencia Anaeróbica:

Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.

Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada "fase anaeróbica" .

5. Fuerza: el trabajo fuerza-resistencia la propia carga (de peso).
Supone un aumento de: el trabajo está utilizando una carga, lo cual impone algunas exigencias sobre la fuerza, y aumentando el número de repeticiones del ejercicio.

Ventajas y Desventajas

La actividad física regular en niñez y adolescencia mejora la fuerza y la resistencia, ayudas construye los huesos y los músculos sanos, ayudas controla el peso, reduce ansiedad y la tensión, aumenta autoestima, y puede mejorar la presión arterial y las experiencias positivas del colesterol levels.2 con actividad física en una ayuda joven de la edad ponen la base para ser regularmente activas a través de life.1 en 2005, el 36% de estudiantes de la High School secundaria habían participado en por lo menos 60 minutos por día de la actividad física para >5 de los 7 días pasados y los solamente 33% atendieron al diario de la clase de la educación física. La participación en actividad física declina llamativo como niños age.2

Ventajas de la actividad física regular

• Las ayudas construyen y mantienen los huesos sanos y muscles1
  
• Las ayudas reducen el riesgo de desarrollar obesidad y enfermedades crónicas tales como diabetes y disease1 cardiovascular
  
• Reduce sensaciones de la depresión y de la ansiedad y promueve ^well-being1 psicologico

Consecuencias a largo plazo de la inactividad física

• El exceso de peso y la obesidad, influenciados por inactividad física y los pobres adietan, se asocian perceptiblemente a un riesgo creciente de la diabetes, tensión arterial, rico en colesterol altos, asma, artritis, y la salud pobre status.2
  
• ^{La inactividad física aumenta el riesgo de morir prematuramente, el morir de la enfermedad cardíaca, y diabetes que se convierte, cáncer de dos puntos, y la alta sangre pressure.1}

^{Exceso de peso entre la juventud}

• ^{El predominio del exceso de peso entre los niños envejecidos 6-11 más que se ha doblado en los últimos 20 años, aumentando a partir de la 7% en el an o 80 a 18.8% en 2004.3.4}
  
• Los niños y los adolescentes que son gordos son más probables ser gordos o tan obesos que los adultos gordos adults.5,6,7 son en el riesgo creciente para la enfermedad cardíaca, la tensión arterial alta, el movimiento, la diabetes, algunos tipos de cáncer, y el gallbladder disease.8

Caracteristicas

La Educación Física contribuye al logro de las diversas finalidades educativas de la Educación: socialización, autonomía, aprendizajes instrumentales básicos, etc., y a la mejora de las posibilidades expresivas, cognoscitivas, comunicativas, lúdicas y de movimiento. La enseñanza de la Educación Física está condicionada por la considera­ción que se haga de las relaciones entre desarrollo motor y cognosciti­vo. La actividad física tiene un valor educativo muy importante, tanto por las posibilida­des de exploración que propicia como por las relaciones lógicas que el sujeto establece en las interacciones con los objetos, el medio, los otros y consigo mismo. Así, por ejemplo, el alumno construye sus primeras nociones topológicas, temporales, espaciales u de resolución de problemas en actividades que emprende con otros en diferentes situaciones motrices.

¿Que es?

La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc.

Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.

Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.

En este blog encontraras informacion sobre la educacion fisica que te permitira resolver dudas y demas preguntas que tengas acerca de esta